順產產婦必吃12種水果匯總，前6種適合坐月子食用

眾所周知，產婦在孕晚期可以選擇順產或剖宮產，即使是順產，也會消耗掉身體大量的營養物質，產婦在坐月子期間，身體素質下降，自身的免疫和抵抗力也會下降。日常飲食中除了補充必要的蛋白質以外，還需要食用一些維生素含量豐富的水果，更利于身體康復，下面一起來看看吧。

產婦必吃水果介紹

順產產婦必吃的12種水果

準媽媽生產之后就進入月子期，這個階段不但要增加主食，果蔬類食物也需要合理攝入，這樣才能給身體補充足夠的維生素，有利于產后恢復。但有一些水果不適合產后食用，順產產婦可以吃一些溫性的水果，具體分析如下：

1、蘋果

蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良的順產產婦的產后恢復。此外，蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果有益。

2、葡萄

葡萄味甘酸，性平，有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血，制成葡萄干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產后失血過多，坐月子期間可以葡萄作為補血圣品。

火龍果可緩解產婦中暑

3、火龍果

火龍果是一種低脂肪、低熱、高膳食纖維的熱帶水果。具有美容和幫助孕婦調整體重等作用，同時，火龍果富含花青素，能夠抗氧化和抗衰老。火龍果還富含白蛋白，可預防或緩解順產產婦中暑、中毒。

4、櫻桃

由于櫻桃的含鐵成分比較高，孕婦在順產的過程中，如果出血量較多，可能會引起產婦貧血，櫻桃可以補充鐵質，有利于緩解坐月子貧血癥狀。

5、橘子

橘子營養豐富，富含各種維生素以及橘皮苷、檸檬酸、枸櫞酸、蘋果酸等營養物質，對剖宮產的新媽媽補充身體營養，恢復非常有幫助。另外，橘子還有和胃利尿的作用，可以幫助新媽媽排出惡露，能夠緩解產后排便不暢的癥狀。

6、奇異果

奇異果又稱稱猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統，對剖宮產術后恢復有利。因其性冷，新媽媽每日以食用一個為宜。

新媽媽坐月子吃香蕉預防便秘

7、香蕉

順產后食用香蕉，有催眠作用，可使人心情舒暢安靜，甚至使疼痛感減弱。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，可有效防止新媽媽坐月子因臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，新媽媽月子里不可多食。

8、木瓜

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

9、荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用，可減少順產后產生的惡露，對產后肝脾虛弱的媽媽尤佳。

10、菠蘿

菠蘿味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。

11、山楂

味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，坐月子時能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

12、龍眼

龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產后調養效果極好。

以上就是關于順產產婦坐月子期間必吃的12種水果，產婦可以根據自己的實際情況選擇水果的種類，在吃水果的時候，避免吃冰冷的水果，應當以常溫為主。孕婦生產后身體都比較虛弱，需要多休息，飲食要清淡，作息時間要規律，這樣有利于身體恢復。

適合坐月子吃的6種水果

產后媽媽坐月子適合吃的6種水果主要有香蕉、獼猴桃、蘋果、榴蓮、草莓、菠蘿，可以補充產婦身體對維生素的需求，而且有利于身體恢復，下面介紹坐月子吃的水果，具體情況分析如下：

常吃獼猴桃可提高免疫力

1. 1. 香蕉：香蕉有清熱潤腸的功效，可以預防便秘，香蕉含有豐富的鉀、鎂等礦物質，可以調節情緒，預防產后媽媽出現產后抑郁癥;
2. 2. 獼猴桃：獼猴桃含有的膳食纖維和抗氧化物質具有清熱排毒、潤燥通便的作用。獼猴桃中的蛋白質和維生素可以提高身體免疫力，有利于產后媽媽身體的恢復;
3. 3. 蘋果：蘋果中的維生素和礦物質可以保護心血管，具有提神醒腦的功效。同時，蘋果中的果膠和鞣酸可以幫助產后媽媽清理孕期堆積在腸道的毒素;
4. 4. 榴蓮：榴蓮中含有豐富的氨基酸，產后媽媽食用后可以調節身體的酸堿平衡。此外，榴蓮性熱，還可以活血散寒，改善腹部寒涼的癥狀;
5. 5. 草莓：產后媽媽可能會出現口干舌燥的癥狀，吃草莓可以生津止渴、清咽潤肺。草莓還含有豐富的維生素和花青素，可以減少妊娠斑的產生;
6. 6. 菠蘿：菠蘿可以溶解血液中的凝塊，產后媽媽吃菠蘿有助于改善局部血液循環。菠蘿還具有消炎、消腫的功效，產后媽媽吃菠蘿可以促進傷口的恢復。

在坐月子期間可以適當的吃一些水果，能促進營養吸收，也可以達到身體快速恢復的效果，月子期間體內的血液流失會比較多，可以適當的吃一些紅棗，能達到營養補充效果，還可以達到補血作用。在月子期間還需要做好保暖工作，防止出現著涼。